Co jeść na poście, to wiadomo. A jak nie wiadomo jeszcze, to znajdziesz wszystko w tej zakładce. Natomiast dziś temat picia.
Co można pić na poście Dąbrowskiej? Czego unikać i dlaczego?
Woda, woda i jeszcze raz woda. Pamiętaj, by nawadniać organizm. Aby nie było nudno, pijcie wodę z dodatkami – tymi dozwolonymi. Dla przykładu wrzuciłam sobie plaster cytryny, miętę i kilka plastrów ogórka. Pyszne i odświeżające. Można kombinować z dodatkami – jeśli chcecie, to dajcie znać, mogę przytować wpis z różnymi opcjami “wód” smakowych, szczególnie dozwolonych na poście.
Koniecznie polub mój fanpage na facebooku {klik} – niedługo znów konkurs z książką o Poście Dąbrowskiej do wygrania!
Ale okej, co poza wodą?
Herbaty – nie są zalecane na czas postu. Są pobudzające. Jednakże dopuszcza się picie słabej herbaty. Choć najlepiej zastąpić ją naparami ziołowymi – jak poniżej.
Dozwolone napary ziół: mięta, rumianek, pokrzywa, czystek, melisa, skrzyp, koper, szałwia, lipa, dziurawiec.
Można też śmiało pić rooibos. Dozwolone są też herbaty owocowe, ale tylko te o naturalnym składzie, bez dodatków i z dozwolonych produktów.
Jeśli masz wątpliwości, czy tak szybko utracone kilogramy wrócą do ciebie w postaci efektu jojo, to wszystko wyjaśniam w tym wpisie.
Notorycznie też pojawiają się pytania:
Czy można pić kawę na poście Dąbrowskiej?
Czy można pić Yerba Mate na poście?
Niestety odpowiedź brzmi nie – napoje takie jak kawa, yerba mate, czy mocna herbata są na poście zabronione. Zawierają kofeinę i pobudzają, natomiast post ma organizm wyciszyć. Poza tym kawa wypłukuje magnez i jest używką, a wszelkie tego typu powinny być na poście odstawione.
Ale nie martwcie się, jeśli będziecie wytrwali, to najwcześniej kawę możecie wypić już w pierwszej fazie wychodzenia. Nawet z mlekiem kokosowym! O wychodzeniu z Postu Dąbrowskiej pisałam tutaj.
Kawę można zastąpić “kawą” z cykorii. Chociaż i co do tej pojawiają się zastrzeżenia. Smakuje trochę jak kawa, chociaż mi ten zamiennik totalnie nie podpasował. Wypiłam kilka łyków i zrezygnowałam z tego całkowicie. Jeśli już się zdecydujecie – w składzie musi być 100% cykorii (przykład na zdjęciu powyżej). Żadnych dodatków! No i oczywiście żadnego mleka – ani krowiego, ani roślinnego.
Kawa zbożowa inka na poście nie jest dozwolona.
Jeśli posiadacie konto na Instagramie, to śmiało do mnie dołączcie i zaobserwujcie moje konto (klik!).
Co więc pić by się pobudzić?
Wodę z cytryną. Najlepiej ciepłą, rano, na czczo. Można dodać do niej łyżkę octu jabłkowego, kawałek korzenia imbiru i cynamon i przygotować miksturę dzień wcześniej, wieczorem. Pobudzi organizm i przyspieszy metabolizm.
Kiszonki!
Zakwas z buraków. Najlepiej nastawić zakwas samodzielnie, przed rozpoczęciem postu ukisić buraki. Jeśli jednak tak jak ja nie macie na to czasu albo predyspozycji, możecie kupić gotowy zakwas. Sprawdźcie skład i jeżeli wszystko jest z nim w porządku – to na zdrowie!
Niestety często pojawiają się na grupach wpisy – “zakwas z buraków mi nie smakuje / nie przechodzi mi przez gardło / czy picie zakwasu jest konieczne na poście?”
Śpieszę z odpowiedzią – na szczęście nie. Jest pomocne, ale nie obowiązkowe. Nie ma co się zmuszać. Jednakże w tym przypadku koniecznie spożywajcie inne kiszonki i poza wsuwaniem ich zafunduj sobie szklankę soku z kiszonej kapusty lub ogórków. Koniecznie!
A jak mi poszło? Poczytaj o moich efektach po przeprowadzeniu pełnego, 42 dniowego postu tutaj {klik}.
Ostrożnie z sokami!
Na przykład jabłka – są dozwolone, ale zdecydowanie lepiej je zjeść w klasycznej postaci, niż wypić sok. Owoc nas “zapcha”, a pijąc soki łatwo przekroczyć dozwoloną ilość – więcej jabłek spożyjecie w postaci płynnej niż jeśli mielibyście zjeść jabłko w całości. Łatwo wtedy przesadzić. Poza tym soki wyciskane nie zawierają przydatnego nam błonnika.
Natomiast wyciskany z np. selera, szpinaku, marchewki, pomidora – powinien być jak najbardziej w porządku.
Przypominam, że wykaz dozwolonych produktów (aktualny) znajdziecie w tym wpisie (klik!). Tabele są przejrzyste i w sam raz do druku.
Smoothies
Z dozwolonych warzyw i owoców. Pamiętaj, że owoce dozwolone są w ilości dekoracyjnej i sporadycznie.
Jeśli zrobisz smoothie z np. szpinaku, kawałka jabłka, 3 truskawek, garści borówek i 5 malin, to zrobi się z tego pełna porcja, a nie ilość dekoracyjna! Więc pilnuj się, bo szkoda twojej ciężkiej pracy! Stawiaj na smoothies warzywne – szpinak, ogórek, seler naciowy, dodaj ewentualnie pół kiwi lub kilka borówek i kawałek jabłka – nie wszystko na raz.
Z sokami można łatwo przesadzić, bo pije się szybko i dużo, a jednak tam jest sporo cukru.
Autor
O tym wspomniałam we wpisie 🙂
A co z ta zielona herbata? A konkrernie mam na mysli chinska herbatę Ninghong, która jest polecana na innej diecie oczyszczającej. To mieszanka ziol, w której dominuje jeden rodzaj zielonej herbaty (z tego co pamiętam ponad 70%)oraz klacze pochynu. Herbata w smaku taka sobie, ale ma naprawdę swietne dzialanie oczyszczajace. Zastanawiam sie czy moge ja pic podczas postu. W niektórych źródłach jest napisane, ze można zielona herbate, a w miektorych, ze nie, i juz zglupłam 😂
Autor
Niestety nie znam tej mieszanki więc się nie wypowiem, ale co do obecnych wytycznych, jak już ktoś musi, to można pić, ale słaby napar z zielonej herbaty. Chociaż wiadomo, lepiej pić zioła – pokrzywę, miętę, czystek, rumianek itp. 🙂
Na jakiej podstawie twierdzi Pani że słaby napar z herbaty można?
Przecież nie można i w książce dr Dąbrowskiej jest to wyraźnie napisane.
Autor
Napisałam we wpisie jasno, że nie są zalecane, ale jak już, to słaby napar. A najlepiej wcale, tylko ziołowe. O słabej hebracie jest w książce 😉
Od kiedy jakakolwiek herbata dozwolona poza owocowymi i ziołowymi? Herbata to teina, a teina=kofeina. I w jakiej książce jest dozwolone, bo się nie spotkałam. a na wykładach jest mowa, że nie wolno!
kawa nie wypłukuje magnezu. to powielany mit
a propos magnezu w kawie: https://katarzynaswiatkowska.pl/kawa-kontra-magnez-czyli-bzdury-serwowane-przez-reklamy/
Bardzo dobre opracowania, autorka-lekarka wykorzystuje badania naukowe i przedstawia w przystępniejszej formie:) Bibliografia, którą załącza to zazwyczaj kilkadziesiąt pozycji z których czerpała informacje.
W ksiazce dr dabrowskiej 6 tygodniowej diecie na str.41 nie jest kawa zabroniona.🤔
Autor
jeśli mowa o najnowszej książce, to to jest program na 42 dni zaproponowany, ale to nie jest 42 dni postu, tylko przygotowanie, dwa tygodnie faktycznego postu i dwa tygodnie wychodzenia bodajże
nie posiadam tej książki, więc ciężko mi się odnieść, ale domyślam się, że dotyczy to wychodzenia – na wyjściu jest już kawa dozwolona nawet pierwszego dnia 😉
Od kiedy jakakolwiek herbata dozwolona poza owocowymi i ziołowymi? Herbata to teina, a teina=kofeina.
Autor
W książkach jest informacja, że mocna herbata nie jest dozwolona. Jeśli już ktoś musi pić zamiast ziół – to bardzo słabą.
A czy mozna pić moringe?
Ja robię sok i rozcieńczam go wodą.Smak super i wiem, że nie przekraczam ilości owoców.
Autor
Też jest to jakaś opcja 🙂
Witam, czym moge zastapic kiszone buraki ?
Pozdrawiam
Autor
Innymi kiszonkami 🙂
Witam, czym moge zastapic kiszone buraki ?
Woda z cytryną z łyżką octu jabłkowego, kawałek korzenia imbiru i cynamon. Rewelacja – dziękuje 😉
Autor
na zdrowie 🙂
Czy woda z cytryną i octem rano przerywa post?
Autor
Nie 🙂
A czy mozna pic morwe białą? pozdrawiam
Autor
Tak, można 🙂
800kcal to na jeden posiłek czy na cały dzień? I czy koniecznie muszą być 3 posiłki i żadnego podjadania? Dzięki z góry za odpowiedź.
Autor
Tak jak opisano w poście, max 800 kcal DZIENNIE.
Ja nie stosowałam zasady 3 posiłków.
Czy można babkę płesznik lub babkę jajowatą ?
To ja też się dołączę do pytań, bo nie mogę znaleźć na ten temat informacji: czy można pić kombuchę? Jest to wprawdzie herbata, ale sfermentowana a la kiszonka
Własny zakwas buraczany albo mi nie wychodził, albo był niesmaczny. Znalazłem w sklepie eko genialny w smaku zakwas z żółtych buraków z imbirem i cytryną. Poza tym uwaga na pseudo zakwasy, czyli na etykiecie 100% zakwas z buraków, a małymi literkami, że produkt pasteryzowany, więc pozbawiony wszelkich bakterii probiotycznych, które są sensem zakwasu właśnie.
Mam wątpliwości co do picia kawy zbożowej. Inkę już wykluczyłam czytając wcześniejsze wpisy, ale co np. z Anatolem, (był dostępny do picia w Radawie) i zwykła kawą zbożową do gotowania?